“一口氣”能左右人的身心健康
『正氣呼吸療法』又稱『完全呼吸療法』
練習「正氣呼吸療法」，累計一天至少25次，肺活量可提升至5300CC、MCV可提升至95~ 98f l（正常值為80~ 100f l）。
65歲的身體生理年齡可能被評定小於45歲。
何謂正氣呼吸療法？
正氣呼吸療法是以腹式呼吸為基礎，胸式呼吸為輔，連貫進行的呼吸方法，能迅速達到「氣集丹田」的狀態。
正氣呼吸療法之效益
1.腹式呼吸使腹部自然鬆弛膨脹與內縮，使 大腸、小腸得到按摩，幫助蠕動、消
化及排泄。
2.胸呼吸，吸氣使胸腔充滿肺底往下壓的動作，可使橫隔膜上下而按摩內臟，提
升肺活量以及平均紅血球容積（MCV）等。
3.可使氣沉丹田，不容易生氣。
4.身體含氧量夠，比較不易酸化，免疫力提高，對慢性病之預防更顯重要。
醫學原理
─ 針灸科學黃維三教授著 第433頁 ─
─ 針灸科學黃維三教授著 第433頁 ─
何謂正氣？正氣者，即人體之生理機能， 凡職人身正常生理活動之臟氣、腑氣、經氣、絡氣(均發源於腎間動氣)，以及 積於胸中慣心脈而行呼吸之宗氣；敷佈營 養遍達全身之營氣；溫分肉、充皮膚、實腠理、司開闔，衛外以為固之衛氣 (均產生於胃中之穀氣)等，均屬正氣。
生命離不開呼吸
人每分每秒都在進行呼吸運動，但你未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病﹗
呼吸是人類最重要的生命活動之一， 既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。
呼吸運動是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，同時也可排出一些溶於氣體的毒素，以確保生命的正常營運。
肺的體積雖然不大，但肺泡壁面積約有70平方公尺。
很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。
呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸，這種僅用胸式呼吸的模式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下換氣量不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
為了更進一步發揮呼吸器官的潛力，應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。“一口氣”能左右人的身心健康，呼吸是生命力的表現，也是更新和代謝的力量。
呼吸的模式，是人生活模式的體現。不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。
如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，就可以邁向身心健康。
常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。
在一般呼吸的情況下，只有其中的80％─90％能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。採用正氣呼吸療法，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸式呼吸的時候，只位於肺上部的肺泡開放；而用正氣呼吸療法時，肺下部的肺泡也打開了。
工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且透過正氣呼吸療法還可使原來就在工作的80％─90％的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
正氣呼吸療法能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，透過正氣呼吸療法，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用正氣呼吸療法來幫助入睡。
正氣呼吸療法可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。正氣呼吸療法之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升─500毫升，而做一次最完全的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於平常吸氣的5~8倍，從而使生命獲得大量的能源。”
正確呼吸 ，一是要緩和吸，也就是要均勻緩慢吸氣，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。正氣呼吸療法的呼吸方法為︰“吸→停（屏息5─10秒鐘）→呼”的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。
“正氣呼吸療法”是以深長的腹式呼吸為基礎，胸式呼吸為輔，連貫進行的呼吸，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部。
這種正氣呼吸療法最終目標要融入生活當中，各種姿勢和動作都可結合此呼吸法去做。如此將更能掌握身體的力量和節奏，提升效率。
例如用正氣呼吸療法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。
這種正氣呼吸療法，在公車上、走路時、工作間隙，都能練習。
尤其面對突如其來的負面情境時，正氣呼吸療法更能適時調節身心，穩定情緒。
長期堅持運動，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000─7000毫升；遠遠大於普通人的3000─4000毫升；長跑對最大吸氧量的提升最明顯；俯地挺身則可提升胸壁周遭肌肉強度，增加呼吸肌的力量。這些運動皆有助於正氣呼吸療法。
生命離不開呼吸
人每分每秒都在進行呼吸運動，但你未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病﹗
呼吸是人類最重要的生命活動之一， 既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。
呼吸運動是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣，為身體提供氧氣，同時也可排出一些溶於氣體的毒素，以確保生命的正常營運。
肺的體積雖然不大，但肺泡壁面積約有70平方公尺。
很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了肺的1/3。
呼吸主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸，這種僅用胸式呼吸的模式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下換氣量不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
為了更進一步發揮呼吸器官的潛力，應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。“一口氣”能左右人的身心健康，呼吸是生命力的表現，也是更新和代謝的力量。
呼吸的模式，是人生活模式的體現。不少現代人呼吸變得淺短無力，血液中含氧量降低，再加上飲食失衡、運動不足，各種慢性病隨之發生。
如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，就可以邁向身心健康。
常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。
在一般呼吸的情況下，只有其中的80％─90％能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。採用正氣呼吸療法，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸式呼吸的時候，只位於肺上部的肺泡開放；而用正氣呼吸療法時，肺下部的肺泡也打開了。
工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且透過正氣呼吸療法還可使原來就在工作的80％─90％的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
正氣呼吸療法能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，透過正氣呼吸療法，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用正氣呼吸療法來幫助入睡。
正氣呼吸療法可使大腦盡快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。正氣呼吸療法之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升─500毫升，而做一次最完全的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於平常吸氣的5~8倍，從而使生命獲得大量的能源。”
正確呼吸 ，一是要緩和吸，也就是要均勻緩慢吸氣，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡；二是要用力吐，吐的乾淨，這樣才能將廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。正氣呼吸療法的呼吸方法為︰“吸→停（屏息5─10秒鐘）→呼”的呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。
“正氣呼吸療法”是以深長的腹式呼吸為基礎，胸式呼吸為輔，連貫進行的呼吸，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部。
這種正氣呼吸療法最終目標要融入生活當中，各種姿勢和動作都可結合此呼吸法去做。如此將更能掌握身體的力量和節奏，提升效率。
例如用正氣呼吸療法攀登高山時，比較不會出現頭痛等高山症狀；打高爾夫揮桿能揮得更遠。
這種正氣呼吸療法，在公車上、走路時、工作間隙，都能練習。
尤其面對突如其來的負面情境時，正氣呼吸療法更能適時調節身心，穩定情緒。
長期堅持運動，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000─7000毫升；遠遠大於普通人的3000─4000毫升；長跑對最大吸氧量的提升最明顯；俯地挺身則可提升胸壁周遭肌肉強度，增加呼吸肌的力量。這些運動皆有助於正氣呼吸療法。
