一元操‧伴您一生的養生操

『一元操』是一個能伴您一生到老的養生操。是殷建義博士旅居加拿大從事中醫診療二十餘年中，為提倡每天在家裡運動四十分鐘，就能不吃藥、不打針，過著健康、快樂、不生病生活的新觀念而設計的，簡單易學、輕鬆柔和，每天早晚各一次，只要持之以恆，健康天天有加分。現在讓我們一起來學習「一元操」。
「一元操」共分三十六式，第一到十八式於醒來後就在床上做，第十九到三十六式於下床後在客廳做，因不需外出，風雨無阻，天天都可以做，尤其適合年長者及行動不便的人來做。年輕人做更好，可以一直做到老。 剛睡醒的身體，代謝率會降到最低，因此『一元操』主張在晨醒的那一刻，就開始
做，讓身體在開始一日活動之前，快速舒筋活絡、活動關節、重回生機，就好比一部冷卻的車子，開動之前必須先熱車是一樣的道理；又古人云：「一元復始，萬象更新」，因此取名為『一元操』。
「一元操」的設計考量是整體性的，活動範圍幾乎涵蓋全身，包括了一般人平常不會去運動的部位，每天清晨透過「一元操」，讓全身細胞動起來。透過『一元操』的推廣，打破一般人「吃藥、打針」的迷思，而採用自然、安全、有效的方式來維護健康，正是符合預防醫學的宗旨。
「一元操」涵蓋了乾隆皇帝養生秘訣中「十常」的精髓。「十常」就是：「齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提」。如果能恆心善用「一元操」，相信一定能過著健康、幸福、快樂、不生病的生活！

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