如果每天只要三分鐘做做護眼運動操，讓你清晰一輩子，這樣的投資報酬率很高喔! 身為近視高居全世界第一位的台灣人，你我是否應該立即推廣「護眼三分鐘操」的運動，並身體力行! 『眼睛』是人體重要器官之一，從解剖學來看，眼睛從最外層到內層的構造依序為：結膜、角膜、水狀液(前房)、虹膜、瞳孔、睫狀體、晶狀體、懸韌帶、玻璃狀液(後房)、視網膜、脈絡膜、鞏膜，構造相當精密複雜。
假設眼睛已經有感染性的疾病，如『結膜炎』、『角膜炎』、『砂眼』，或較嚴重之疾，如『視網膜剝離』等，這是屬眼科急症，不要拖延，立刻去找眼科醫師就對了。但一般常見的眼睛疾病，諸如『白內障』(水晶體混濁，導致視力障礙)、『青光眼』(當某些因素導致房水分泌過盛或排出困難時，造成眼壓升高，輕者造成視力缺損，嚴重者可導致失明)、『飛蚊症』(玻璃體變性，某些成分凝聚成固體而隨眼球運動而飄浮，光線將玻璃體的混濁固體投影在視網膜上，於是自己看到黑點在眼前飄忽不定，如蚊飛舞)；或更普遍的毛病，諸如『眼睛紅赤乾澀』(發炎充血上火)、『乾眼症』(缺乏淚水)、『眼睛疼刺』(長時間過度使用視力，造成眼球肌肉疲勞、痠疼、刺痛) 、『眼睛溢淚症』(俗稱流目油)以及愈來愈年幼化的『近視眼』等等，這些都能靠平日的保健來預防，縱使已經發生，也能改善症狀，甚至治癒。
一切眼疾都和【肝】【腎】兩臟之生理功能有關；如果肝血不足，眼睛內部密密麻麻的微血管供血不足，則無法得到充足的營養分，久之會演變以上各種眼疾。發育期兒童過度視近物，再加上眼睛無法獲得充分養分時，晶狀體的調節功能就會失利，近視眼就形成了。腎水不足則津液無法上輸於目，眼睛就會乾澀，造成乾眼症，其他眼疾也會接踵而來。
眼睛平日的保健很重要，可以雙管齊下：第一、經常用中藥調理；第二、每日做「護眼三分鐘操」。中藥裡的菊花、決明子有「清肝火」的作用，中藥裡的人參、黃耆、枸杞、龍眼肉、白朮是「益肝血」的良藥，中藥裡的冬蟲夏草、芡實、蓮子以及香菇、銀耳等皆為「補腎精」的聖品，而中醫認為「清肝火」、「益肝血」、「補腎精」正是眼睛保健的三大原則。「護眼三分鐘操」很容易，只要每天持續有恆的做，一定能小兵能立大功! 近視、遠視或老花眼等，也可大大改善喔！
「護眼三分鐘操」步驟如下：第一、起床後首先將臉及手洗乾淨，立刻以柔軟純棉毛巾用約45~50度C的熱水敷眼1分鐘；第二、用雙手中指端肉厚處，先按壓眉頭內側端(即攢竹穴)，然後沿眉毛按揉約1分鐘，經眉毛中央(即眉中穴)及眉毛尾端(即絲竹空穴)時加強按壓，效果更好；第三、兩手輕輕握拳，用左右兩食指第三指骨(最長那段)外側肉多部位，輕輕按揉眼球1分鐘(右手反時針，左手順時針方向)。如果每天能有恆地做3~6次，兩隻眼睛就會像一對電力充足的手電筒，經常照得非常光亮，看得非常清楚。眼睛被稱為【靈魂之窗】，意思是說如果人失去眼睛的光明，就好比人體失去了靈魂一樣，人生不但沒有彩色，也沒有黑白，而是一片漆黑。因此，從現在起您是否應該好好保健自己的【靈魂之窗】呢？
